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- 序： 美丽，从调养体质开始
- 择体养颜: 女人养颜，制定个性化美容大法
- 《黄帝内经》是体质养颜的源头
- 你是“五态人”中的哪一种？
- 亿万苍生，九种体质，你是哪种？
- 先天禀赋决定基调，后天调养造成差异
- 中医“望，闻，问，切”体质判断
- 如何判断自己是不是气虚体质？
- 气虚：女人要美丽就得补元气、 养真气
- 气虚：多食补气食物，忌冷抑热，细嚼慢咽
- 气虚：七大补气中药，养出漂亮女人
- 气虚：气虚体质女人的四季调养原则
- 气虚：最忌多思虑，要预防反复感冒
- 阳气充足容颜美，如果判断阳虚体质？
- 阳虚：阳气是生命原动力，女人养颜就是养阳气
- 阳虚：多食温热，忌食生冷
- 阳虚：多晒太阳多锻炼，动动就能生阳气
- 阳虚：选对药材，温阳散寒，生阳补肾
- 阳虚：四季养生要点
- 阳虚：长期服药、长期贪凉易阳虚
- 如何判断自己是不是阴虚体质？
- 阴虚：阴虚体质形成的根本原因
- 阴虚：养生重点在调补肝肾，调理方法
- 阴虚：食物的选择，宜与忌
- 阴虚：美丽是睡出来的
- 阴虚：选对中药，濡养阴液，清心除烦
- 阴虚：夏季养阴宜清凉，秋季养阴先养肺
- 阴虚：解压防阴虚，以及几种解压的方法。
- 阴虚：做好补水工作，水嫩肌肤不是梦
- 彻底祛斑，活血是关键，如何判断自己是不是血瘀体质 ？
- 气血不通，则女人无透亮肌肤，美容应从调理气血入手
- 血瘀：养颜原则——行气祛瘀，强健脾胃
- 血淤：多食活血化瘀食物，忌食寒凉
- 血瘀：运动助血行，久坐瘀血，久视伤血
- 血淤：田七，活血化瘀可少不了它
- 血瘀：如何顺应季节养生，养颜？
- 血瘀：三阴交穴，血瘀体质女人的美容穴
- 血瘀：交朋好友，娱乐多多，则气血畅通
- 注意！血瘀体质可能是宫外孕的诱因
- 赶跑湿气，身材自然苗条，如何判断自己是不是痰湿体质
- 脾气弱，食难化，则“痰”积体内
- 痰湿体质的养颜原则：健脾胃，祛痰湿
- 痰湿：避开湿与寒，衣着应宽松
- 痰湿：肥人多痰湿，谨防富贵病
- 痰湿：夏季多吃姜，冬季少进补
- 痰湿：想苗条——痰多需向丰隆泻，常按承山痰湿消
- 痰湿：调养情志，心宽体胖
- 痰湿：保持身体“六通”光滑皮肤不是梦
- 湿热：湿热体质常愁苦，妇科疾病难逃脱
- 湿热体质养颜原则：清热化湿，泻火解毒
- 红豆薏米可安神，湿热体质女性应多食
- 清热除湿，皮肤自然光洁，室内干燥常通风，避免刺激皮肤
- 湿热：疗养方剂分轻重，但均以去湿为主
- 湿热体质养颜，重在夏季保养
- 湿热：按摩脊柱，捏出体内湿泄气
- 湿热：睡眠要充足，常按承山穴
- 湿热：注意！脸上生痘痘，体内有湿热
- 如何判断是不是气郁体质
- 气郁：肝气郁结扰精元，疏肝温补当为先
- 气郁：气郁体质的养颜原则: 解除抑郁强体质
- 气郁：行气食物应多吃，结郁之酒应少饮
- 气郁：舒肝理气解郁方有奇效
- 气郁：四季保养春为主，舒展形体露笑颜
- 气郁：常按三焦经，淡化鱼尾纹
- 气郁：释放压力，气机畅通
- 气郁：乐观生活，莫让气郁变抑郁
- 如何判断自己是不是特禀体质
- 特禀体质的养颜原则: 合理“挑食”内调外养
- 特禀体质：室内洁净，远离过敏原
- 特禀体质：春季升阳，外邪盛行，谨防过敏
- 特禀体质：按揉膀胱经，对抗过敏有奇效
- 特禀体质：情绪舒缓，精神放松，外邪不敢扰
- 如何判断自己是不是平和体质？
- 想健康美丽，应走“中庸之道”
- 平和体质的养颜原则：均衡饮食，调养脏腑
- 按摩胃经，行气养血，瘦身美容
- 阴阳调和，恒久美丽，养生先养心，养心宜静养(完结)
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《30几岁小美女的体质养颜经》内容简介
作者：吴志强 简介：中医养颜的核心就是以人为本，强调体质具有个体差异性，养颜也要因人而异，有根据地进行内调外养，从体质和肌肤两方面入手。本书就是从体质养颜和黄帝内经、中医体质养生精华之间的联系出发，详细阐明了九种体质的判断方法、饮食养颜等诸多方面的内容。有了本书的帮助，女性朋友们可以更好地改善自己的体质，增强自己的健康指数，从根本上解决阻碍美丽的绊脚石。