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睡方▪十个品质睡眠建议(2020版)

睡方▪十个品质睡眠建议(2020版)

主演:
小睡方   
备注:
完结,11集
类型:
 
导演:
内详   
年代:
0
更新:
2025-05-19 07:14
语言:
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剧情:
睡方 健康(品质)..详细
《睡方▪十个品质睡眠建议(2020版)》内容简介
睡方 健康(品质)睡眠十个建议 (2020版)(2020.03.21.世界睡眠日.发布) 建议一 认识到睡眠对自己身体和生活的重要性 建议二 养成并坚持科学规律的作息时间(时间管理) 建议三 选用适合自己睡眠习惯且安全健康的睡眠用品 建议四 营造健康舒适的睡眠场景 建议五 寻找到生活的情趣(情绪管理) 建议六 (成年人)确保平均6-8小时/天的睡眠时间 建议七 利用打盹来补充精力 建议八 练习(科学正念)冥想、调息等方法 建议九 科学合理健康的膳食 建议十 养成并坚持科学规律的运动习惯 特别提醒:长期或严重睡眠障碍,一定要及时找专业人士和医院诊疗,不可耽误。