无需安装任何插件，即可快速收听
- 科学证据的收集和证据等级
- 2016版膳食指南编写说明－相关概念和定义
- 2016版膳食指南编写说明－修订概况
- 膳食食谱实践方案
- 平衡膳食模式的应用
- 常见食物的份量和重量估计
- 中国居民平衡膳食模式的解析和评价
- 中国儿童平衡膳食算盘
- 中国居民平衡膳食餐盘
- 中国居民平衡膳食模式－前言
- 中国居民平衡膳食宝塔
- 平衡膳食模式及实践－前言
- 素食者如何满足营养需要
- 素食者膳食指南的进展
- 素食和素食类型
- 素食发展简史
- 食物多样，保持丰富营养
- 菌菇海藻和新鲜蔬菜水果必不可少
- 素食人群食用油的选择
- 合理利用大豆食物
- 如何提高全谷物食物摄入量
- 素食人群膳食指南：提要
- 素食人群的膳食指南：前言
- 积极交往，愉悦生活
- 改善老年人便秘的措施
- 老年人如何足量饮水
- 如何保持适宜的体重
- 如何延缓老年肌肉衰减
- 积极参加户外活动
- 合理选择高钙食物，预防骨质疏松
- 如何预防老年人贫血
- 如何合理利用营养强化食品
- 如何保证老年人能获得足够的优质蛋白质
- 为什么要细嚼慢咽
- 细软食物的制作方法
- 摄入充足的食物
- 中国老年人膳食指南－提要
- 中国老年人膳食指南－前言
- 保持适宜的体重增长
- 积极开展身体活动
- 健康饮食行为
- 养成良好的饮食习惯
- 如何认识食物
- 学龄儿童膳食指南－提要
- 限制屏幕前时间，合理安排儿童的运动和户外活动
- 怎样让儿童参与食物的选择与制作
- 如何正确烹调儿童膳食
- 注意零食的食用安全
- 如何为孩子正确选择零食
- 如何培养儿童养成喝白开水的习惯
- 如何培养和巩固儿童饮奶习惯
- 怎样避免儿童挑食偏食
- 如何引导儿童规律就餐、专注进食
- 如何合理安排2－5岁儿童膳食
- 学龄前儿童膳食指南－提要
- 中国儿童少年膳食指南－前言
- 推荐六：科学依据
- 特殊情况婴幼儿的生长评估
- 如何绘制和评估婴幼儿的生长曲线
- 推荐六：到期监测体格指标，追求健康生长
- 推荐五：科学依据
- 保证食物安全
- 容易导致进食意外的食物
- 如何保持家庭自制婴幼儿辅食的安全卫生
- 推荐五：注意饮食卫生和进食安全
- 推荐四：科学依据
- 怎样避免高糖、高盐的加工食品
- 哪些食物适合13－24月龄幼儿
- 适合的辅食烹饪方法有哪些
- 不用盐能满足婴幼儿钠和碘的需求吗
- 推荐四：辅食不添加调味品，尽量减少糖和盐的摄入
- 推荐三：科学依据
- 13－24月龄幼儿一日膳食安排
- 10－12月龄婴儿一日膳食安排
- 7－9月龄婴儿一天膳食安排
- 如何培养婴幼儿自主进食
- 如何进行顺应喂养
- 什么是顺应喂养
- 推荐三：提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食
- 推荐二：科学依据
- 如何制作泥糊状的植物性食物
- 如何制作泥糊状的植物性食物
- 13－24月龄幼儿如何喂养
- 10－12月龄婴儿吃多少
- 7－9月龄婴儿如何添加辅食
- 推荐二：从富铁泥糊状食物开始，逐步添加到食物多样－提要
- 推荐一：科学依据
- 如何选择辅食
- 母乳喂养量
- 满6月龄继续母乳喂养益处多多
- 推荐一：继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食－提要
- 7－27月龄婴幼儿喂养指南
- 推荐六：科学依据
- 为什么婴幼儿的生长不宜追求参考值的上限
- 如何评价婴幼儿生长发育状况
- 如何测量婴幼儿的体重和身长
- 推荐六：监测体格指标，保持健康生长－提要
- 推荐五：科学依据
- 为什么婴儿配方奶粉不能与母乳媲美
- 什么是婴儿配方奶
- 推荐五：婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择
- 推荐四：科学依据
- 如何给新生儿和婴儿补充维生素K
- 6月龄内婴儿通过阳光照射能否获得所需要维生素D
- 如何给婴儿补充维生素D
- 推荐四：提要
- 推荐三：科学依据
- 如何判断婴儿因饥饿哭闹
- 推荐三：顺应喂养，建立良好的生活规律－提要
- 推荐二：科学依据
- 什么情况下才需要间接哺乳？间接哺乳的正确方法
- 如何判断母乳摄入量
- 推荐二：坚持6月龄内纯母乳喂养：提要
- 推荐一：科学依据
- 推荐一：产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳
- 6月龄内婴幼儿母乳喂养指南
- 中国婴幼儿喂养指南－前言
- 如何科学运动和锻炼，逐步减重
- 哺乳期如何科学饮汤
- 乳母一天的食物建议量
- 如何增加泌乳量
- 充足钙的膳食方案举例
- 充足的优质蛋白质和维生素A的食物举例
- 如何合理安排产褥期膳食
- 哺乳期妇女膳食指南－关键推荐
- 母乳喂养需要做哪些准备
- 尽情享受孕育生命的快乐
- 孕期如何进行适当的身体活动
- 孕期体重监测和管理
- 孕期妇女膳食指南：孕中晚期
- 孕期妇女膳食指南：孕早期
- 孕期妇女膳食指南：关键推荐
- 备孕妇女膳食指南：实践应用
- 备孕妇女膳食指南：关键推荐
- 中国孕妇、乳母膳食指南－前言
- 特定人群膳食指南：前言
- 可持续发展战略
- 中华饮食文化和分餐制
- 少吃熏制、腌制、酱制食品
- 学会辨别常见的有毒食物：有毒贝类
- 学会辨别常见的有毒食物：含氰苷类植物
- 学会辨别常见的有毒食物：毒蕈
- 学会辨别常见的有毒食物：未熟的四季豆
- 学会辨别常见的有毒食物：鲜黄花菜
- 学会辨别常见的有毒食物：未成熟和发芽马铃薯
- 学会辨别常见的有毒食物：河豚
- 食谱标签选购指导
- 在家吃饭与饮食健康
- 饮食行为和环境变化
- 我国饮食文化的特点
- 食物过敏现状和主要食物过敏原
- 食源性疾病
- 食物浪费现状和可持续发展
- 推荐六：关键事实
- 回家吃饭，享受美食、享受亲情
- 注意食物过敏
- 注意食品标签，合理选择包装食品
- 选择新鲜食物，注意饮食卫生
- 如何做到不浪费
- 推荐六：关键推荐
- 推荐六：杜绝浪费 兴新时尚－提要
- 茶的分类
- 饮料的分类
- 饮用水的分类
- 什么是“反式脂肪酸”
- 了解油脂和脂肪酸
- 哪些食物隐藏“盐”
- 含糖饮料与肥胖和糖尿病的发病风险
- 含糖饮料与龋齿的发病风险
- 过量摄入添加糖可增加龋齿的发病风险
- 过量饮酒与心血管疾病的风险
- 大量饮酒与部分癌症发病风险
- 饮酒与痛风的发病风险
- 饮酒与胎儿酒精综合征的发病风险
- 过量饮酒与肝损伤的发病风险
- 饮酒与健康
- 反式脂肪酸摄入量增加与冠心病的发病风险
- 总油脂及动物脂肪摄入量可增加肥胖的发病风险
- 高盐可增加胃癌的发病风险
- 高盐摄入增加脑卒中的发病风险
- 高盐（钠）摄入增加高血压的发病风险
- 盐油糖酒与健康关系证据分析
- 膳食中油盐糖的特点
- 我国居民含糖饮料及饮水摄入量
- 我国居民的饮酒状况
- 我国居民烹调油摄入量现状分析
- 我国成人食盐摄入量现状分析
- 推荐五：关键事实
- 看营养标签，聪明选择食物
- 科学喝水
- 控制添加糖摄入量
- 怎样做好限酒
- 如何减少烹调油摄入量
- 如何做到食盐减量
- 培养清淡口味，逐渐做到量化用盐用油
- 推荐五：少油少盐 控糖限酒－提要2
- 推荐五：关键推荐
- 推荐五：少油少盐 控糖限酒－提要1
- 鲍鱼和鱼翅的营养价值有多高
- “土鸡蛋”与“洋鸡蛋”
- 红皮鸡蛋和白皮鸡蛋营养价值比较
- 科学认识胆固醇
- 饱和脂肪酸
- 烟熏肉与健康
- 畜肉与健康
- 鸡蛋与健康
- 禽肉与健康
- 鱼类与健康
- 鱼、禽畜肉和蛋与健康的关系分析
- 鱼禽肉蛋的膳食贡献率
- 蛋类的营养价值
- 鱼虾蟹贝的营养价值
- 禽类的营养价值
- 畜肉类的营养价值
- 动物性食物的摄入现状
- 推荐四：关键事实
- 如何把好适量摄入关
- 推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉－提要2
- 推荐四：关键推荐
- 推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉－提要1
- 豆浆能代替牛奶吗
- 为什么喝豆浆必须煮透
- 喝牛奶会致癌吗
- 何时吃水果最好
- 果汁等加工水果制品不能替代鲜果
- 蔬菜和水果不能相互替代
- 了解植物化学物
- 坚果摄入量与心血管疾病的发病风险
- 大豆异黄酮摄入量与骨质疏松的发病风险
- 大豆及其制品摄入量与乳腺癌的发病风险
- 酸奶摄入量与健康益处分析
- 全脂奶摄入量与乳腺癌的发病风险
- 牛奶及其制品的摄入量与成人骨密度
- 水果摄入量与成年人肥胖和维持健康体重
- 水果摄入量与糖尿病的发病风险
- 水果摄入量与消化道癌症的发病风险
- 水果的摄入量与心血管疾病的发病风险
- 蔬菜摄入与糖尿病的发病风险
- 蔬菜摄入量与消化道癌的发病风险
- 蔬菜摄入量与心血管疾病的发病风险
- 奶类、大豆、坚果与健康关系
- 蔬菜、水果与健康的关系
- 蔬果奶豆类食物的营养贡献
- 坚果的营养特点
- 大豆及其制品的营养特点
- 奶类的营养特点
- 水果的营养特点
- 蔬菜的营养特点
- 我国居民蔬果奶豆摄入量现状分析
- 从小养成多吃蔬果奶豆的良好饮食习惯
- 坚果有益，但不宜过量
- 常吃大豆和豆制品
- 如何达到每天300mg牛奶
- 巧烹调，保持蔬菜营养
- 五颜六色会挑选
- 怎样才能达到足量蔬果目标
- 推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆－提要2
- 推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆－关键推荐
- 推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆－提要1
- 能量平衡和持之以恒
- 能量消耗
- 什么是“经常”参与体育锻炼
- 运动量和强度判断
- 只有有氧运动才有益健康吗
- 什么是有益健康的身体活动
- 身体活动与骨健康
- 身体活动降低结肠癌的发生风险
- 久坐/静态增加全因死亡风险
- 身体活动（中高强度）降低全因死亡风险
- 身体活动降低心血管疾病的发病风险
- 身体活动降低2型糖尿病的发生风险
- 超重和肥胖可增加绝经后妇女乳腺癌的发生风险
- 低体重或肥胖可增加老年人死亡风险
- 超重和肥胖可增加2型糖尿病的发生风险
- 体重和身体活动与健康关系证据分析
- 我国居民身体活动状况
- 体质指数和超重率的变化趋势
- 我国居民能量摄入量现状
- 运动应保证安全
- 如何把身体活动溶入到日常生活和工作中
- 体重过轻与增重
- 体重过重与减肥
- 如何判断吃动平衡
- 如何达到身体活动量
- 运动强度和有益的身体活动量
- 每天活动多少时间
- 如何做到食不过量
- 每天吃多少
- 如何判断健康体重
- 推荐二：吃动平衡 健康体重－提要2
- 推荐二：吃动平衡 健康体重－关键推荐
- 推荐二：吃动平衡 健康体重－提要1
- 如何看待营养强化食品和营养补充剂
- 正确认识“食物酸碱平衡论”
- 有些食物不能一起吃吗
- 食物加工和血糖生成指数关系
- 谷物的血糖生成指数
- 大米、面粉是否越白越好
- 从小养成良好饮食习惯，做到食物多样
- 薯类与健康
- 燕麦与健康
- 全谷物摄入量与体重增加
- 全谷物摄入量与结直肠癌发病风险
- 全谷物摄入量与心血管病发病风险
- 全谷物摄入量与2型糖尿病的发病风险
- 全谷物、薯类与健康关系分析
- 合理膳食模式可降低2型糖尿病发病风险
- 合理膳食模式可降低结直肠癌、乳腺癌的发病风险
- 合理膳食模式可降低心血管疾病的发病风险
- 合理膳食模式可降低高血压的发病风险
- 膳食模式与健康的关系分析
- 食物多样对膳食的贡献
- 谷薯类和杂豆类的营养价值
- 我国居民谷薯类摄入状况
- 我国居民的膳食结构
- 膳食模式与健康：其他
- 膳食模式与健康：动植物性食物平衡型
- 膳食模式与健康：植物性食物为主型
- 膳食模式与健康：动物性食物为主型
- 人体必需的营养素和食物供给
- 增加薯类摄入方法
- 全谷物和杂豆作为膳食重要组成
- 如何做到谷物为主
- 如何做到食物多样化：3、巧搭配营养好
- 如何做到食物多样化：2、同类食物互换
- 如何做到食物多样化：1、小份量选择
- 什么是食物多样和平衡膳食
- 推荐一：食物多样 谷类为主－提要2
- 推荐一：食物多样 谷类为主－关键推荐
- 推荐一：食物多样 谷类为主－提要1
- 中国居民膳食指南2016核心推荐
相关视频
- 1.夜聊乒乓 答疑解惑 聊天开心
- 2.龚伟说茶 | 茶叶里的小秘密
- 3.张玎读书生酮饮食现代人的健康救星
- 4.美丽女人 美好生活
- 5.瑜伽108拜日口令
- 6.病友说：抑郁焦虑失眠恐惧强迫症
- 7.【原创播客】堂主话精油|2023芳香之旅
- 8.夜之禅 | 正念朗读
- 9.每天5分钟减脂小知识
- 10.养心
- 11.国民工厂，老百姓消费得起的刚需品
- 12.生命整体有效运动养护
- 13.气血双补养生经
- 14.全民健康运动
- 15.读书，是人生最好的修养
- 16.了解我们的“脑”世界
- 17.1分钟冥想放松
- 18.听友69916254的专辑
- 19.道家养生学堂
- 20.老迈说茶
《中国居民膳食指南2016版》内容简介