ad
无需安装任何插件，即可快速收听
- 牢记“压力过大也会导致体寒”‖睡眠圣经
- 睡不着的时候记得先温暖手脚‖睡眠圣经
- 选择不会妨碍你翻身的被单、枕头和睡衣‖睡眠圣经
- 卧室温度的好坏在于温度与湿度‖睡眠圣经
- 睡得好的人都擅长翻身‖睡眠圣经
- 调节自主神经 彻底放松‖睡眠圣经
- 用“睡眠五感”为一天画上圆满的句号‖睡眠圣经
- 三个关键部位绝不能受凉‖睡眠圣经
- 留出解放身心的时间，为熟睡创造条件
- 疲劳是身体发出的SOS信号
- 睡眠不足的人容易便秘
- “日出而作，日落而息”重拾昼夜节律
- 睡眠力=免疫力
- 睡眠绝非浪费时间
- 睡不好=容易发胖、容易生病、容易犯错
- 女性入睡困难的因素很多
- 如何确定最适合自己的睡眠时间
- 世上真有“短睡眠者”吗
- 理想的睡眠时间到底是多久
- 如何了解目前的睡眠质量
- “怎么睡都睡不够”是怎么回事
- 优质睡眠=质×量
- 序言【女人都想要的睡眠圣经】
相关视频
《蓉儿夜读‖女人都想要的睡眠圣经》小说简介
”睡得好，是女人宠爱自己最简单、最有效的法宝。”这是日本著名睡眠咨询师友野尚的至理名言。友野尚，睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠协会正式会员、日本睡眠环境学会会员。她毕业于日本顺天堂大学，获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤，体质得到明显改善，这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。她擅长用行为疗法解决睡眠问题，曾以睡眠专家的身份举办过多场演讲会。