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- 01 作者序之一
- 02 作者序之二
- 03 为什么要学静坐
- 04 对静坐的期待1
- 05 对静坐的期待2
- 06 静坐-如人饮水冷暖自知
- 07 静坐的基本概念
- 08 静坐的技巧介绍-呼吸
- 09 为何要强调呼吸的方法
- 10 呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领
- 11 放下——没有方法的方法
- 12 白骨观
- 13 持咒——运用神圣声音的静坐法门
- 14 感恩静坐
- 15 静坐想要达到的目的
- 16 静坐的共通要领
- 17 注意力聚焦于一点
- 18 止观之别
- 19 静坐对身心的益处
- 20 完全放松的神经生理和功能变化
- 21 静坐能改善压力反应
- 22 静坐放松状态的心血管反应
- 23 静坐对消化功能的影响
- 24 姿势矫正与健康
- 25 静坐对认知和社会行为层面的影响
- 26 情绪脑对身心平衡的影响
- 27 静坐与创意心灵
- 28 生命力及意识场引起身体变化
- 29 心理层次
- 30 身心变化
- 31 真正的静坐
- 32 勿轻言放弃
- 33 无条件的喜乐
- 34 行为是知见的体现
- 35 功夫深浅 信心与正知见等
- 36 放下的重要性
- 37 智慧
- 38 心灵归乡
- 39 心灵觉醒
- 40 实相a
- 40 实相b
- 41 因果
- 42 做一个光明、希望、喜悦与爱的领路人
- 43 环境对水分子结构的影响
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